Обо мне. Начало

96aaef741c19b1330e901dd6717cc8

Привет. Меня зовут Илья. Этим постом я начинаю свой блог о похудении. На момент написания мне 24 года. При росте 182 см. я вешу 110 кг. Очевидно, что у меня есть большое количество лишнего веса. Возможно даже ожирение в начальной стадии. И я намерен с этим бороться. Я не ставлю целей похудеть на n-килограмм за n-месяцев. Я хочу принципиально поменять свои пищевые привычки навсегда, а также добавить физические нагрузки в повседневную жизнь. Посмотрим, что из этого получится, а что нет.

Для кого и чего этот блог

В первую очередь, я создаю блог для каждодневного контроля физических нагрузок и съеденной пищи. Такой вариант самодисциплины кажется мне наиболее оптимальным. Каждую неделю я планирую взвешиваться и публиковать данные о прогрессе в похудении.

Что я буду делать и что не буду

Первоочередной задачей я вижу сокращение потребляемой пищи примерно до 600 ккал. в сутки на первоначальном этапе. Возможно кому-то это покажется слишком маленькой цифрой, но я веду, в основном, сидячий образ жизни за компьютером.

По поводу еды. Я хочу исключить из повседневного рациона сладкое, сахар в принципе, жирную, жареную пищу, выпечку, а также снизить количество потребляемых углеводов. Сверять количество калорий я буду на fatsecret.ru.

Из физических нагрузок я планирую занятия на велотренажёре и пешие прогулки, зарядку после пробуждения. Я не планирую заниматься тяжелой физической нагрузкой (занятия в зале) или бег. Первое, потому что имею проблемы с сердцем. Второе, потому что имею опасения по поводу нагрузок на суставы при моем весе. Вероятно, я добавлю пробежки, когда снижу критическую массу тела.

Зачем мне худеть

Главная причина – мне некомфортно в таком состоянии. Я знаю, что могу избавиться от лишнего веса и не вижу причин не сделать это. На втором плане, после комфорта в настоящем времени, для меня стоит здоровье в долгосрочной перспективе. Все мы знаем, что лишний вес в зрелом возрасте несет большие проблемы. Но в том же время, я не считаю тучность каким-то уродством или причиной по которой я должен себя ненавидеть. Многие люди наслаждаются жизнью, добиваются успеха и признания будучи полными. Каждому свое и я уже обозначил свои дальнейшие планы. Так что пора приступать прямо сейчас.